ZIMA NIE MUSI BYĆ NUDNA. ZACHĘCAJMY DZIECI DO AKTYWNEGO SPĘDZANIA FERII

Wkrót­ce dzie­ci z ra­do­ścią po­wi­ta­ją dwa ty­go­dnie zi­mo­wych fe­rii. To czas, kie­dy mo­że­my ko­rzy­stać z ak­tyw­no­ści nie­do­stęp­nych w po­zo­sta­łych po­rach ro­ku, dla­te­go war­to go czyn­nie i kre­atyw­nie wyko­rzy­stać. Niek­tó­re dzie­ci wy­ja­dą na fe­rie w gó­ry, są i ta­kie, któ­re na­wet zi­mą wo­lą mo­rze. Jak co ro­ku, tak­że i te­raz du­ża gru­pa dzie­ci zo­sta­nie we wła­snych do­mach. Jed­nak bez wzglę­du na miej­sce czas wol­ny naj­le­piej spę­dzić moż­li­wie naj­ak­tyw­niej. Rów­nież zi­mą ruch to istot­ny ele­ment zdro­we­go roz­wo­ju. Dzię­ki te­mu moż­na ode­rwać wzrok od ekra­nu kom­pu­te­ra, zre­lak­so­wać się i na­brać sił na wy­zwa­nia cze­ka­ją­ce w dal­szej czę­ści ro­ku. Tym­cza­sem dla wie­lu ro­dzi­ców za­pro­po­no­wa­nie form ru­chu, któ­re w oczach dziec­ka wy­gra­ją z grą kom­pu­te­ro­wą lub pro­gra­mem te­le­wi­zyj­nym, to spo­re wy­zwa­nie.

Część z nas pa­ku­je już kom­bi­ne­zo­ny i sprzęt spor­to­wy, aby wkrót­ce od­dać się ro­dzin­ne­mu, zi­mo­we­mu sza­leń­stwu na sto­kach. Nie­ste­ty, du­ża część naj­młod­szych zo­sta­je w do­mach, po­nie­waż nie wszy­scy ro­dzi­ce ma­ją moż­li­wość wzię­cia urlo­pu czy za­pew­nie­nia dziec­ku wy­jaz­du na dwu­ty­go­dnio­we zi­mo­wi­sko. Mi­mo wszyst­ko, za­wsze war­to za­chę­cić na­szą po­cie­chę do ak­tyw­ne­go spę­dza­nia cza­su. Zw­łasz­cza że, jak pod­kre­śla dr Ane­ta Gór­ska­-Kot, Or­dy­na­tor Od­dzia­łu Pe­dia­trii w Sz­pi­ta­lu Dzie­cię­cym przy ul. Nie­kłań­skiej w War­sza­wie – Dla roz­wi­ja­ją­ce­go się or­ga­ni­zmu na­sze­go dziec­ka co­dzien­na daw­ka ru­chu jest nie­zmier­nie waż­na, dla­te­go zi­ma nie mo­że być wy­mów­ką, aby z niej re­zy­gno­wać. Zi­mo­wa ak­tyw­ność fi­zycz­na, zwłasz­cza ta na świe­żym po­wie­trzu, przy­no­si re­al­ne ko­rzy­ści dla zdro­wia. Ruch zi­mą do­sko­na­le har­tu­je i wzmac­nia od­por­ność or­ga­ni­zmu. War­to więc dzie­ci do nie­go za­chę­cać, pa­mię­ta­jąc jed­no­cze­śnie o od­po­wied­nim stro­ju, któ­ry za­bez­pie­czy przed utra­tą cie­pła. Czap­ka, szal, a na­wet kom­bi­ne­zon przy­da­dzą się zi­mą nie tyl­ko dzie­ciom, któ­re fe­rie spę­dza­ją w gó­rach, ale tak­że spraw­dzą się pod­czas ak­tyw­no­ści w mie­ście. Pa­mię­taj­my też, że od­po­wied­nio do­bra­na for­ma ru­chu kształ­tu­je np. pa­mięć czy umie­jęt­ność kon­cen­tra­cji, czy­li ele­men­ty szcze­gól­nie przy­dat­ne w przed­szko­lu i szko­le. Oto pro­po­zy­cje, któ­re po­win­ny spra­wić wie­le ra­do­ści nie tyl­ko naj­młod­szym, ale tak­że ro­dzi­com.

ŚNIEŻNE ATRAKCJE

Dla młod­szych dzie­ci do­sko­na­łą pro­po­zy­cją ru­chu są wszel­kie for­my ak­tyw­nej za­ba­wy, po­nie­waż jest ona dla nich na­tu­ral­nym spo­so­bem po­zna­wa­nia świa­ta, któ­ry dzie­ci nie­zmier­nie in­te­re­su­je. Za­łóż­my więc dziec­ku czap­kę, sza­lik, ubierz­my rę­ka­wicz­ki i rzu­caj­my się śnież­ka­mi, rób­my śnież­ne „a­nioł­ki”, zjeż­dżaj­my na san­kach z po­bli­skie­go pa­gór­ka al­bo ogło­śmy kon­kurs na naj­pięk­niej­sze­go bał­wa­na. Mo­że­my też tro­pić z dziec­kiem śla­dy zwie­rząt na śnie­gu i zga­dy­wać, czy prze­szedł tę­dy pies, kot, czy mo­że pod­ska­ki­wał pta­szek. W głęb­szym śnie­gu moż­na się ści­gać (co nie jest ła­twe!) al­bo za­pro­po­no­wać za­ba­wę cho­dze­nia po swo­ich śla­dach. Prze­gry­wa ten, kto nie tra­fi w ślad po­przed­ni­ka. Wy­ko­rzy­sta­niem dzie­cię­cej kre­atyw­no­ści bę­dzie z ko­lei ma­lo­wa­nie na śnie­gu. Wy­star­czy spry­ski­wacz, wo­da, tro­chę far­by lub barw­ni­ka i odro­bi­na wy­obraź­ni, któ­rej naj­młod­szym prze­cież nie bra­ku­je. War­to też od­ku­rzyć lub wy­po­ży­czyć łyż­wy, bo wie­le miej­sco­wo­ści otwie­ra obec­nie lo­do­wi­ska na świe­żym po­wie­trzu. Są to za­ba­wy i ak­tyw­no­ści, któ­re za­pew­ne przy­pad­ną do gu­stu nie tyl­ko naj­młod­szym. Wcią­gnąć mo­gą na­wet star­sze ro­dzeń­stwo, a tak­że za­pew­ne wie­lu do­ro­słych, przy oka­zji od­kry­je, jak du­żą fraj­dę spra­wia im po­wrót do ta­kich dzie­cię­cych za­baw. Z ko­lei szczę­śliw­cy, któ­rzy spę­dza­ją fe­rie w gó­rach, ra­czej nie po­win­ni mieć kło­po­tu z wy­bo­rem naj­lep­szych form ru­chu. Głów­nym ce­lem wy­jaz­dów jest prze­cież jaz­da na nar­tach czy de­sce snow­bo­ar­do­wej. Ale wspo­mnia­ne wcze­śniej bi­twy na śnież­ki, le­pie­nie bał­wa­na, zjeż­dża­nie na san­kach czy na­wet zwy­kłe spa­ce­ry ma­ją prze­cież zi­mą w gó­rach swój nie­po­wta­rzal­ny urok.

KIEDY BRAK ŚNIEGU

Je­śli jed­nak za oknem bę­dą do­da­nie tem­pe­ra­tu­ry i brak śnie­gu, to nie po­wód, aby zo­sta­wać w do­mu! Zaw­sze moż­na po pro­stu iść na spa­cer lub wy­ciecz­kę po oko­li­cy, aby od­kryć z dziec­kiem miej­sca, któ­rych jesz­cze nie mia­ło oka­zji wi­dzieć, wy­brać się do par­ku czy la­su, by ode­tchnąć świe­żym po­wie­trzem, a na­wet na krót­ką wy­ciecz­kę ro­we­ro­wą. Je­śli pa­da deszcz moż­na sko­rzy­stać z ko­lei z ak­tyw­no­ści do­stęp­nych pod da­chem, np. po­je­chać na ba­sen czy iść na krę­gle. Tak­że w do­mu wca­le nie trze­ba sie­dzieć przed te­le­wi­zo­rem! Dzie­ci w wie­ku przed­szkol­nym i wcze­snosz­kol­nym cha­rak­te­ry­zu­ją się na­tu­ral­ną po­trze­bą ru­chu, dla­te­go za­chę­ce­nie ich do nie­go, na­wet w do­mu nie po­win­no być pro­ble­mem. Pro­po­zy­cji ak­tyw­no­ści od­po­wied­nich dla dzie­ci w tym wie­ku mo­że­my szu­kać np. w ma­te­ria­łach ak­cji „Ku­bu­sio­wi Przy­ja­cie­le Na­tu­ry”, któ­re bez­płat­nie moż­na po­brać ze stro­ny www.przy­ja­cie­le­na­tu­ry.pl. Oka­zu­je się, że „zwy­kłe” pod­sko­ki, kla­ska­nie czy tzw. żab­ki, to tak­że ćwi­cze­nia, któ­re po­pra­wia­ją kon­dy­cję i spraw­ność ru­cho­wą ma­lu­chów. Je­dy­nym wy­znacz­ni­kiem do­brej za­ba­wy jest na­sza kre­atyw­ność. Po­zwól­my też sa­mym dzie­ciom wy­my­ślać za­ba­wy, bo prze­cież po­my­sło­wość i nie­mal nie­ogra­ni­czo­na wy­obraź­nia, to ko­lej­ne ce­chy tak cha­rak­te­ry­stycz­ne dla dzie­ci. Mo­że się oka­zać, że to one wcią­gną nas w do­sko­na­łą za­ba­wę. Zaw­sze war­to też spraw­dzić na stro­nie in­ter­ne­to­wej na­sze­go mia­sta, gmi­ny czy dziel­ni­cy, co dzie­je się w cza­sie fe­rii w naj­bliż­szej oko­li­cy. Czę­sto oka­zu­je się bo­wiem, że na ten czas przy­go­to­wa­nych zo­sta­ło spo­ro atrak­cji, któ­re po­zwo­lą na­szym po­cie­chom spę­dzić czas ak­tyw­nie, cie­ka­wie i w spo­sób od­mien­ny od co­dzien­nej ru­ty­ny. Część szkół, a tak­że in­nych pla­có­wek, ta­kich jak klu­by spor­to­we, pro­po­nu­je dzie­ciom róż­ne for­my ak­tyw­nych za­jęć na czas fe­rii. Od­by­wa­ją się w nich np. kur­sy tań­ca, sztuk wal­ki czy za­wo­dy spor­to­we.

ZWIĘKSZONA AKTYWNOŚĆ WYMAGA ENERGII

W cza­sie kil­ku­go­dzin­ne­go, ak­tyw­ne­go po­by­tu na świe­żym po­wie­trzu lub zwięk­szo­ne­go wy­sił­ku pod­czas za­wo­dów spor­to­wych or­ga­nizm tra­ci wię­cej ener­gii, niż kie­dy dziec­ko spę­dza czas przed te­le­wi­zo­rem. Dla­te­go, bez wzglę­du na to, ja­ką for­mę ru­chu wy­bie­rze­my war­to przy­po­mnieć, że na czas wzmo­żo­nej ak­tyw­no­ści na­le­ży dziec­ku za­pew­nić za­rów­no od­po­wied­ni po­si­łek, jak i za­dbać o pra­wi­dło­we na­wod­nie­nie je­go or­ga­ni­zmu. Prze­de wszyst­kim nie wol­no za­po­mi­nać o śnia­da­niu. Ka­nap­ki z ra­zo­we­go pie­czy­wa dże­mem lub z pla­ster­kiem wę­dli­ny, sa­ła­ty i po­mi­do­ra, do te­go szkla­na so­ku po­ma­rań­czo­we­go lub ku­bek ka­kao – to przy­kła­do­wy, pro­sty i szyb­ki spo­sób na do­star­cze­nie daw­ki ener­gii, ja­ka wy­star­czy na kil­ka naj­bliż­szych go­dzin jaz­dy na nar­tach czy wy­ciecz­ki po le­sie. W dal­szej czę­ści dnia tak­że nie moż­na za­po­mi­nać o jej re­gu­lar­nym uzu­peł­nia­niu co kil­ka go­dzin. Dr Ane­ta Gór­ska­-Kot, Or­dy­na­tor Od­dzia­łu Pe­dia­trii w Sz­pi­ta­lu Dzie­cię­cym przy ul. Nie­kłań­skiej w War­sza­wie pod­kre­śla – Je­śli ak­tyw­ność tr­wa dłu­żej niż 2 go­dzi­ny, aby pod­trzy­mać ener­gię i po­bu­dzić or­ga­nizm do dal­sze­go dzia­ła­nia, szcze­gól­nie pod­czas za­wo­dów spor­to­wych w bie­ga­niu, tań­cu, czy też ro­we­ro­wych war­to wy­pić sok lub mus, ja­ko na­tu­ral­ny za­strzyk ener­gii i daw­kę wi­ta­min. Dzię­ki te­mu na­sza wy­dol­ność jest wzmoc­nio­na, a or­ga­nizm ma si­łę da­lej być „ak­tyw­ny­m”, a jed­no­cze­śnie wy­gra­na na­sze­go ma­lu­cha w za­wo­dach gwa­ran­to­wa­na!

Dla naj­młod­szych fe­rie to czas za­ba­wy i od­po­czyn­ku oraz moż­li­wość spę­dze­nia więk­szej ilo­ści cza­su na świe­żym po­wie­trzu. Dla ro­dzi­ców, ak­tyw­ny czas z dziec­kiem mo­że być z ko­lei do­sko­na­łym mo­men­tem na roz­po­czę­cie re­ali­za­cji jed­ne­go z częst­szych no­wo­rocz­nych po­sta­no­wień za­dba­nia o wła­sną kon­dy­cję i fi­gu­rę, co bę­dzie jed­no­cze­śnie do­sko­na­łym przy­kła­dem i mo­bi­li­za­cją dla dziec­ka. W do­dat­ku, w cza­sie wspól­nych za­baw na śnie­gu, w do­mu czy na krę­giel­ni po­głę­bia­my tak­że więź i re­la­cje z dziec­kiem, co tak czę­sto umy­ka w co­dzien­nej ru­ty­nie.

Kon­takt z me­dia­mi:

Emi­lia Hahn, Agen­cja PR: Mi­cha­el Brid­ge Com­mu­ni­ca­tion, e-ma­il: emi­lia.hah­n@mi­cha­el­brid­ge.pl,tel. 516 168 873, 502 325 812

An­na Dzie­mi­do­wicz, Agen­cja PR: Mi­cha­el Brid­ge Com­mu­ni­ca­tion, e-ma­il: an­na.dzie­mi­do­wi­cz@mi­cha­el­brid­ge.pl, tel. 516 168 873

Do­ro­ta Lisz­ka, fir­ma Ma­spex, ad­res e-ma­il: d.lisz­ka­@ma­spex.com, tel. 33 870 82 04